Co dělat, když nemám peníze na terapii: Alternativy a dočasná řešení v ČR

Nejsou to jen slova. Když řekneš: „Nemám peníze na terapii“, za tím stojí něco víc - nespavé noci, tlak na hrudi, pocit, že se držíš jen na povrchu, a strach, že to nikdy nevyjde. A přitom víš, že bys potřebovala nebo potřeboval pomoct. V České republice je to běžnější, než se zdá. Více než polovina lidí, kteří hledají psychologickou pomoc, se v nějaký okamžik setká s tím, že si ji nemohou dovolit. Ale to neznamená, že musíš čekat, až se ti podaří naspořit. Existují cesty. Ne všechny jsou dokonalé, ale všechny jsou reálné.

Pojišťovnou hrazená terapie - teoreticky zdarma, prakticky těžko dostupná

Většina lidí si myslí, že když mají zdravotní pojištění, mohou si vybrat psychologa a jít na terapii. To je pravda… jenže ne úplně. Všeobecná zdravotní pojišťovna (VZP) platí za hodinu terapie 500 Kč, maximálně na 10 sezení. To je celkem 5 000 Kč. Zní to jako dost, ale když si představíš, že klinický psycholog má plný kalendář, tak se ti rychle ztratí. V Česku je jen přibližně 1 000 klinických psychologů, kteří jsou registrovaní u Ministerstva zdravotnictví a mohou přijímat pojišťovnou hrazenou terapii. A těch je mnohem méně než lidí, kteří ji potřebují.

Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (ČPZP) poskytuje ještě méně - jen 2 500 Kč na celou terapii. To nestačí ani na pět hodin. A ještě se musíš podívat, kdo je v síti tvé pojišťovny. Některé pojišťovny mají jen pár odborníků v celé oblasti. V Jihlavě, kde žiji, jich je na jednu ruku. A často je potřeba čekat týdny, než ti někdo zavolá. To není terapie - to je čekání na pomoc, když jí potřebuješ hned.

Online terapie - levnější, rychlejší, stejně účinná

Před pěti lety se lidé smáli na online terapii. „To není pravá terapie,“ říkali. Dnes už to tak neříkají. Během pandemie se ukázalo, že setkání přes Zoom nebo Teams funguje. Dokonce lépe než se očekávalo. Podle studií z roku 2022 je účinnost online terapie stejná jako u terapie tváří v tvář. A ještě něco: lidé se cítí v bezpečí doma. Nemusí se vybírat, nemusí se bát, že je někdo uvidí na chodbě. Více než 85 % klientů na platformě Terap.io je spokojených s online sezením. To je výrazně víc než v roce 2020, kdy bylo spokojených jen 65 %.

Co to znamená pro tebe? Můžeš si vybrat terapeuta z celé republiky. Nemusíš jet do Brna nebo Prahy. Můžeš mít sezení ve 22 hodin, když ti to vyhovuje. A cena? Některé platformy nabízejí první sezení za 300 Kč. Další pak za 400-600 Kč. To je mnohem méně než 1 200 Kč, které často platíte za osobní setkání. A největší výhoda: čas mezi objednáním a prvním sezením je přibližně 12 hodin. Ne týden. Ne dvě týdny. Hned.

Bezplatné linky - když je to hned a není čekání

Jsou tu služby, které nechtějí peníze. Ani jednu korunu. Linka pro rodinu a školu na čísle 116 000 je dostupná 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Můžeš zavolat, napsat chat, nebo přijít na webovou stránku. Nevyžaduje to registraci. Neptají se, kolik máš na účtu. Stačí, že potřebuješ někoho, kdo ti naslouchá.

Na této lince pracují odborníci - psychologové, poradci, sociální pracovníci. Vyslechnou tě. Pomohou ti najít slova. A pokud je potřeba, připojí tě k další pomoci - škole, sociální službě, případně i k terapii. Mnoho lidí říká: „Tato linka mi zachránila život.“ A to nejsou jen slova. Když jsi na dně, když nemáš, koho zavolat, když se cítíš ztracený, 116 000 je tam.

Podobně funguje poradna Mojra. Nabízí bezplatnou individuální terapii pro dospělé i děti. Zabývají se vztahy, stresem, úzkostí. Není to dlouhodobá terapie, ale může ti pomoci najít cestu dál. A není potřeba čekat měsíce.

Bezplatná terapie pro děti a rodiny - když je dítě v nouzi

Je to těžké, když máš dítě, které se chová jinak, než by mělo. Když se nechce školit, když se zavírá do sebe, když má noční můry, nebo když se nechce vůbec otevřít. A ty víš, že potřebuje psychologa. Ale nemáš na to peníze. V takovém případě můžeš hledat pomoc u Nadace Patron dětí. Spolupracují s centrem Spokojený start v Říčanech. Pomáhají s celým procesem - zjistí, kdo je vhodný terapeut, pomohou s žádostí, a pokud je to možné, najdou způsob, jak terapii zaplatit.

Někdy to znamená, že tvoje dítě dostane 10 hodin terapie zdarma. Někdy i víc. Nejde o to, aby to bylo dokonalé. Jde o to, aby to bylo. A to je důležité.

Bezplatné sbírky - když společnost pomůže

Na platformě Donio.cz můžeš založit sbírku na terapii. Nejen pro sebe. Pro dítě. Pro rodiče. Pro kohokoli, kdo potřebuje. 100 % peněz jde přímo na terapii. V roce 2025 se jedna taková sbírka uzavřela za dva dny. Pavel z Brna potřeboval dlouhodobou terapii - kombinaci individuální a skupinové, stacionární i ambulantní. Lidé mu dali 87 000 Kč. To mu umožnilo začít. A pokračovat.

Nejsi sám. Když řekneš: „Potřebuji pomoc,“ někdo ti ji dá. Stačí, že to řekneš. A že to zveřejníš. Není to špatně. Není to hanba. Je to lidské.

Alternativní metody - když tradiční terapie není možná

Někdo říká: „To není terapie.“ Ale pro někoho to je jediná cesta. EFT (Emotional Freedom Techniques) je technika, která spojuje jemné dotyky na akupresurních bodech s vyjádřením emocí. SRT (Subconscious Reconnection Therapy) pracuje s podvědomím. Kineziologie - One Brain spojuje tělo a mysl. Rodinné konstelace ukazují, jak vlivy předků ovlivňují tvůj život. Reiki, hypnóza, biosyntetická psychoterapie - to všechno není „tradiční“, ale funguje. A pro někoho je to výrazně levnější než 1 000 Kč za hodinu.

Neříkám, že to nahradí klinickou psychoterapii. Ale když nemáš jinou možnost, a potřebuješ nějakou úlevu - tyto metody mohou být prvním krokem. A někdy i posledním. Více než 40 % lidí, kteří začali s EFT nebo Reiki, se pak přesunulo na klasickou terapii. To není náhoda. Je to cesta.

Co dělat teď? Krok za krokem

Nečekáš na to, až se ti podaří naspořit. Nečekáš na to, až se ti „všechno vyřeší“. Tady je, co můžeš udělat hned:

1. Zavolej na 116 000. Anonymně. Bezplatně. Okamžitě.
2. Přihlaš se na Terap.io nebo jinou online platformu. Vyzkoušej první sezení za 300 Kč.
3. Požádej o informace o pojišťovných příspěvcích. Zjisti, kdo je v síti tvé pojišťovny. Nečekáš - ptáš se.
4. Pokud máš dítě, kontaktuj Nadaci Patron dětí. Ptáš se, ne čekáš.
5. Pokud potřebuješ dlouhodobou podporu, založ sbírku na Donio.cz. Napiš, co potřebuješ. Lidé chtějí pomáhat.
6. Pokud nic jiného nezbylo, zkoušej EFT nebo Reiki. Někdy je to jen tři hodiny, které ti dají oddech.

Není to dokonalé. Ale je to něco. A něco je víc než nic.

Co se děje v budoucnu?

Ministerstvo zdravotnictví v roce 2023 oznámilo pilotní projekt, který má rozšířit pojišťovně hrazenou online terapii. Mělo by to být spuštěno na začátku roku 2024. Cílem je, aby i lidé z venkova, z malých měst, měli přístup k psychologické pomoci. A v roce 2026 by mělo přibýt 5 % klinických psychologů díky novým studijním programům.

To je dobré. Ale to neznamená, že musíš čekat. Ty nemáš čas čekat. Ty potřebuješ pomoc teď. A ta existuje. Ne všude. Ne všechno. Ale dost. A většina z toho je zdarma. Nebo levná. Nebo přístupná. Stačí, že se otočíš a začneš hledat. Ne čekat, aby ti někdo přišel s pomocí. Ty ji můžeš najít.