Exekutivní funkce: Jak je psychoterapie pomáhá posílit

Exekutivní funkce jsou exekutivní funkce, skupina mentálních procesů, které řídí plánování, kontrolu impulsů, přepínání mezi úkoly a udržování pozornosti. Also known as kognitivní řízení, it enables you to get things done even when you’re tired, distracted, or overwhelmed. Bez nich se každodenní úkoly – od toho, že si naplánuješ večeři, po tom, že se nezlobíš na kolegu – přemění na horor. Nejde o chybu v osobnosti, ale o funkci mozku, kterou můžeš posílit – a psychoterapie je jedním z nejúčinnějších nástrojů.

Exekutivní funkce jsou často oslabené u lidí s ADHD, poruchou, která ovlivňuje schopnost udržet pozornost, plánovat a řídit impulzy, ale také u těch, kdo trpí úzkostí, stavem, který přetíží mozek a způsobí, že se nemůžeš soustředit na nic jiného než na to, co může jít špatně. V terapii se nejedná o to, abyste se naučili být perfektní organizátoři. Jde o to, abyste získali nástroje, které vám umožní fungovat lépe v reálném světě – s tím, co máte. Například: jak si vybrat jeden malý krok místo toho, abyste se ztratili v tisíci úkolů, nebo jak si připomenout, že jedna chyba neznamená celkové selhání.

Psychoterapie vám pomáhá překonat tyto překážky nejen tím, že vás učí strategiím, ale tím, že mění vztah, který máte k sobě samotnému. Když se často cítíte jako „líný“ nebo „nepřipravený“, terapie vás učí, že to není o vůli – je to o tom, jak váš mozek zpracovává informace. Můžete se naučit používat jednoduché to-do systémy, které opravdu fungují, nebo rozpoznat, kdy vaše emoce přepínají vaše exekutivní funkce do režimu „pálení“. A to všechno bez nátlaku, že „máte být silnější“.

V našich článcích najdete praktické rady, jak si nastavit cíle, které opravdu dosáhnete, jak fungují organizéry pro ADHD, nebo jak domácí úkoly v terapii pomáhají budovat trvalé návyky. Nejde o teorii – jde o to, co funguje v praxi, když máte pocit, že všechno padá z rukou. Zde najdete nástroje, které vám pomohou získat zpět kontrolu – ne perfektní kontrolu, ale tu, která vám umožní dýchat a jít dál.