Kognitivní omyly ADHD: Jak myšlenkové pasti ovlivňují život s poruchou

When dealing with kognitivní omyly ADHD, jsou to systematické chyby v myšlení, které lidé s ADHD často nevědomky používají, aby si vysvětlili selhání nebo zážitky, které je znervózňují. Also known as kognitivní zkreslení, it vznikají jako způsob, jak si člověk ulehčí bolest neúspěchu, ale nakonec zpevňují pocit bezmoci a zhoršují sebevědomí.

U lidí s ADHD se tyto omyly často objevují ve formě přehnaného zodpovědnosti za všechno, co nevyjde, nebo naopak – odmítnutí vlastní zodpovědnosti, kdy se všechno přikládá na vnější okolnosti. Někdo si říká: „Jsem přece líný“, nebo „Nikdy nic nezvládnu“ – a to i když má v minulosti úspěchy. Jiní pak říkají: „Všichni mi to zkomplikují“, a ignorují vlastní úlohu v konfliktech. Tyto myšlenky nejsou jen „špatný názor“ – jsou to automatické reakce mozku, které vznikají kvůli obtížím s regulací pozornosti a emocí. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se na ně zaměřuje přímo, protože rozpoznání těchto vzorců je první krok k jejich změně. Pokud nevíte, že vaše myšlenky jsou zkreslené, nemůžete je změnit. A to je přesně to, co dělá KBT – učí vás rozlišovat mezi skutečností a vaší interpretací.

Nejčastější omyly u lidí s ADHD zahrnují „všechno nebo nic“ („Když jsem neudělal všechno dokonale, tak jsem selhal“), „čtení myšlenek“ („Všichni si myslí, že jsem nezodpovědný“) nebo „přehnané závažnosti“ („Když jsem zapomněl na schůzku, tak jsem zničil celý vztah“). Tyto myšlenky nejsou jen nepřesné – jsou ničivé. Zvyšují úzkost, zhoršují emoční dysregulaci a vedou k racionalizaci, kdy se člověk snaží vysvětlit své chyby tím, že je převede na něco jiného – „Nebyl jsem unavený“, „Terapeut mi nevěřil“, „Tak to vždycky bylo“. A právě proto je důležité pochopit, že kognitivní omyly nejsou znakem slabosti, ale přirozeným důsledkem toho, jak mozek s ADHD pracuje. Pokud se vám někdy zdá, že vaše myšlenky vás zatlačují, nejste sami. V naší sbírce najdete praktické nástroje, jak tyto myšlenky rozpoznat, jak s nimi pracovat a jak způsobit, aby už vás nevedly k sebevražedným myšlenkám nebo vyhýbání se životu.