Rigidita v psychoterapii – co to je a proč na tom nesete?

Když mluvíme o rigiditě, jde o omezení flexibility myšlení, emocí nebo tělesného pohybu, které brání adaptaci a růstu. Také známá jako tuhost, se často objeví u lidí, kteří se cítí uvězněni ve svých vzorcích. Rigidita může být jak psychologická, tak fyzická – např. strnulé postojové myšlenky či napětí ve svalech. Psychoterapie, léčebná metoda využívající rozhovor a specifické techniky k rozpoznání a změně nefunkčních vzorců často začíná právě tím, že klienta prověří na známky rigidity. Další důležité pojmy jsou úzkost, stavy zvýšené napjatosti a obav, které mohou ztížit flexibilní reakci a stres, fyzické i psychické napětí vznikající pod tlakem požadavků či událostí. Tyto entity jsou úzce propojené: rigidita omezuje schopnost vyrovnávat se se stresem, stres a úzkost naopak často zvyšují tuhost myšlení. V praxi to znamená, že bez rozvolnění rigidity se terapie může zacyklit a pokrok zpomalí.

Jak se rigidita projevuje a co s tím můžete dělat?

Projevem rigidity může být například neochota zkoušet nové strategie řešení, přepínání do černobílého myšlení nebo fyzické napětí v krku a ramenou. V terapii se často používají techniky zaměřené na emocionální regulaci, které pomáhají rozpoznat spouštěče úzkosti a stresu a následně je neutralizovat. Jedním z osvědčených přístupů je práce s tělem – dechová cvičení, uzemňovací techniky a lehké pohybové aktivity, které uvolňují svalové napětí a podporují větší otevřenost mysli. Další možností je kognitivně-behaviorální terapie, kde se pacient učí rozpoznat a přehodnotit rigidní myšlenkové vzorce (tzv. kognitivní omyly). V praxi se ukazuje, že kombinace psychoterapie a fyzické práce, například s koňmi v rámci asistenční terapie, výrazně zvyšuje šanci na rozbití zafixovaných vzorců. Výzkumy z českých klinik ukazují, že lidé, kteří pravidelně praktikují reflexní pohyb a zaměřují se na dekompresi stresu, zaznamenávají snížení úrovně rigiditních symptomů již po několika sezeních.

V dalším seznamu najdete články, kde se podrobně rozebírá, jak konkrétní situace – ať už jde o krizové zvládání úzkosti, práci s emocemi v terapii nebo praktické tipy na motivaci v psychoterapii – souvisí s rigiditou a jak ji lze účinně rozvolnit. Prohlédněte si, co vám mohou přinést naše rady, a najděte ten nejvhodnější přístup pro svou situaci.