Behaviorální terapie ADHD – co to je a jak může pomoci?

When working with behaviorální terapie ADHD, je soubor psychologických intervencí zaměřených na zlepšení pozornosti, sebekontroly a sociálních dovedností u lidí s poruchou pozornosti. Also known as behavioural therapy for ADHD, it combines strukturované strategie s konkrétními cvičeními a často úzce spolupracuje s rodinou nebo školním prostředím.

ADHD (Attention‑Deficit/Hyperactivity Disorder, neurovývojová porucha charakterizovaná nepozorností, hyperaktivitou a impulzivitou) často provází emoční dysregulace, neschopnost zvládat silné emoce a rychlé změny nálad. Protože impulzivní chování a emocionální výkyvy se navzájem posilují, je klíčové zvolit terapii, která cílí na oba aspekty. Behaviorální terapie ADHD tak zahrnuje cvičení na regulaci emocí, například techniky z DBT (Dialectical Behavior Therapy, terapie zaměřená na všímavost, emoční regulaci a mezilidské dovednosti), a zároveň používá KBT (Kognitivně‑behaviorální terapie, přístup spojující změnu myšlenkových vzorců s konkrétními chováními) pro tvorbu nových návyků.

Jaké konkrétní techniky můžete očekávat?

Behaviorální terapie ADHD nabízí řadu praktických nástrojů. Jedním z nich je „time‑boxing“, což je metoda rozdělení úkolu do krátkých časových bloků a následného odměňování. Další technikou je „self‑monitoring“, kde klient zapisuje svoje impulzy a následně spolu s terapeutem hledá spouštěče a alternativní reakce. Emoční dysregulace se řeší pomocí dýchacích cvičení, mindfulness a konkrétních DBT dovedností, jako je „opposite action“ – záměrně jednat opačně k impulsivní reakci.

Tyto metody mají společný cíl: vytvořit strukturu, která snižuje chaos a zvyšuje pocit kontroly. V praxi to znamená, že rodiče i učitelé získají konkrétní scénáře, jak nastavit jasná pravidla, jak poskytovat okamžitou zpětnou vazbu a jak motivovat děti k samostatnému zvládání situací. Díky takovým konkrétním krokům se zlepšuje nejen pozornost, ale i vztahy v rodině a škole.

V naší sbírce článků najdete podrobný rozbor jednotlivých přístupů, tipy, jak si připravit domácí prostředí pro terapii, a také odpovědi na časté otázky ohledně kombinace farmakoterapie a psychoterapie. Ať už jste rodič, učitel nebo samotný dospělý s ADHD, najdete zde praktické návrhy, které můžete začlenit do každodenního života.

Podívejte se níže a objevte, jak konkrétní techniky a strategie mohou udělat rozdíl – od tipů na vytváření klidného prostoru po detailní popisy DBT a KBT metod, které jsou ověřeny výzkumy i praxí.