Délka sezení – proč na ní záleží a jak ji nastavit

When working with délka sezení, optimální čas, který věnujeme jednomu terapeutickému setkání, ať už v tradiční psychoterapii nebo v terapii s asistencí koní. Also known as trvání sezení, it determines, how deeply klient může prozkoumat své myšlenky a emoce během jednoho setkání.

psychoterapie, proces, kde terapeut a klient spolupracují na změně myšlenkových vzorců a chování často používá standardní bloky 45‑60 minut, protože tato délka umožňuje dostatečnou reflexi a zároveň udržuje pozornost. terapie s koňmi, specifický přístup, kde interakce s koněm podporuje emocionální uvolnění a sebeuvědomění vyžaduje jiný rytmus – často kratší úvodní část venkovní práce a pak 20‑30 minut konverzace v kruhu.

Krátké sezení, například 30 minut, se osvědčuje při krizovém zvládání úzkosti, kde rychlá intervence a dechová cvičení mohou přinést okamžitou úlevu. Naopak dlouhé sezení (90‑120 min) umožňuje hlubší průzkum, například při psychodramě nebo při práci s traumaty, kde je čas potřebný na rozházení rolí a následnou reflexi.

Pro úspěšnou motivaci v terapii, úroveň vnitřní ochoty klienta aktivně spolupracovat a pravidelně docházet je klíčové, aby délka sezení odpovídala jeho energetickým rezervám. Pokud je setkání příliš dlouhé, může se objevit únavová rezistence a klient začne vynechávat sezení. Naopak příliš krátké může vyvolat pocit, že se nic nezmění, a motivace k dalším krokům klesá.

Nezapomeňte také na rozdíly mezi online terapií a osobními setkáními. V online prostředí je často potřeba kratší interaktivní úsek (30‑45 min), protože absence fyzické přítomnosti omezuje neverbální zpětnou vazbu. Přesto lze někdy prodloužit sezení, pokud klient potřebuje prostor pro klidné psaní deníku nebo sdílení obrazovky s cvičením.

Praktické tipy, jak nastavit délku sezení: začněte úvodním rozhovorem o očekáváních, stanovte společně maximální čas a poté během několika sezení měřte úroveň vyčerpání i prospěchu. Pokud se během sezení objeví výrazná únavová reakce, zkrátit blok a přidat další menší setkání v týdnu. Naopak, pokud klient po 45 minutách stále cítí, že má co sdělovat, zvažte prodloužení o dalších 15 minut a sledování dopadu na jeho spánek a energii.

Tyto úvahy vám pomohou vybrat tu správnou délku sezení pro vaše konkrétní potřeby a zajistí, že terapie bude efektivní a udržitelná. V dalším výčtu najdete články, které se věnují konkrétním aspektům – od zvládání úzkosti až po strategie pro udržení motivace a prevenci vynechávání setkání. Ponořte se a objevte, jak nastavit čas tak, aby každé sezení mělo maximální dopad.