DBT terapie – co to je a komu pomáhá?

Když hledáte DBT terapii, dialektická behaviorální terapie zaměřená na regulaci emocí, zvládání stresu a zlepšení mezilidských vztahů. Také známou jako dialektická behaviorální terapie, tato metoda kombinuje prvky kognitivně‑behaviorální terapie a mindfulness. Emoční regulace je jedním ze základních cílů DBT, protože často pomáhá lidem, kteří mají problémy s intenzivními emocemi. Další důležitý pojem je úzkost, která se v DBT často zpracovává pomocí dovedností jako dýchací cvičení a uzemňovací techniky. Nakonec kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) poskytuje strukturu pro identifikaci a změnu maladaptivních myšlenek, na nichž DBT staví své intervence. DBT terapie tedy zahrnuje emoční regulaci, vyžaduje dovednosti pro práci s úzkostí a doplňuje KBT.

Proč je DBT terapie populární?

První důvod spočívá v tom, že DBT terapie přijímá paradox – lidé se učí akceptovat své současné pocity a zároveň pracovat na změně chování. To vytváří bezpečný rámec, kde se klienti cítí respektováni a motivováni. Další výhoda je praktický balíček dovedností: modul mindfulness učí soustředit se na přítomnost, modul interpersonální efektivity pomáhá zlepšovat vztahy a modul krizové intervence nabízí rychlé techniky pro okamžitou úlevu. V praxi to znamená, že pokud trpíte úzkostí, můžete během několika minut použít dechové cvičení, které DBT obsahuje, a získat okamžitý klid. Navíc terapeuté často využívají principy KBT k vytváření konkrétních plánů, což usnadňuje měření pokroku. Kombinace těchto prvků dělá z DBT terapie flexibilní nástroj, který se hodí nejen pro borderline osobnostní poruchu, ale i pro poruchy příjmu potravy, závislosti nebo chronickou deprese.

V naší sbírce článků najdete konkrétní příklady, jak DBT terapie pomáhá řešit pláč v terapii, krizové zvládání úzkosti, nebo jaký dopad má na emoční dysregulaci u ADHD. Články také odhalují souvislosti mezi DBT a dalších metod, jako je psychodrama nebo všímavý pohyb, což ukazuje, že DBT není izolovaná technika, ale součást širšího ekosystému psychoterapeutických přístupů. Přehledně se podíváme na to, jak jednotlivé moduly DBT fungují v praxi, jaké jsou typické obtíže při zavádění a jak můžete vybrat správného terapeuta.

Pokud tedy chcete pochopit, jak DBT terapie propojuje emoční regulaci, úzkost a KBT, a jaké konkrétní techniky můžete použít hned po přečtení, pokračujte k dalším článkům níže. Najdete zde rady, jak začít první sezení, co očekávat od terapeutického procesu a jaké otázky si položit, než se rozhodnete pro tento přístup.