Hlad: Co skrývá skutečný hlad a jak ho rozpoznat v terapii

When you feel hlad, fyzický pocit potřeby jíst, který vzniká kvůli prázdnému žaludku a nízké hladině cukru v krvi. Also known as fyzický hlad, it is a basic biological signal — not a weakness, not a lack of willpower, but your body asking for fuel. But what if the hunger you feel isn’t in your stomach at all? Many people confuse emotional hunger with physical hunger. You reach for food not because you’re hungry, but because you’re lonely, overwhelmed, or numb. This isn’t about willpower — it’s about unmet needs your mind is trying to soothe with calories.

Psychoterapie často pomáhá lidem rozlišit mezi těmito dvěma druhy hladu. emocionální hlad, pocit potřeby jíst vyvolaný emocemi jako úzkost, smutek, nebo běhání před problémy. Also known as psychický hlad, it comes suddenly, craves specific comfort foods, and doesn’t go away after eating. Unlike physical hunger, which builds gradually and can be satisfied with any food, emotional hunger leaves you feeling guilty afterward. It’s a loop: you feel bad → you eat → you feel worse. This pattern shows up often in people struggling with přejídání, opakované přejídání potravy, často bez kontroly, spojené s emocionálním utrpením. Also known as binge eating, it is a diagnosable condition, not a lack of discipline. Studies show that up to 80% of people with binge eating disorder use food to cope with emotions — not hunger.

Terapie neříká, že byste měli přestat jíst, když máte hlad. Říká: pojďme zjistit, co se skrývá za tím hladem. Když se naučíte rozpoznat, jestli jste hladní nebo jen unavení, smutní, nebo zmatení, můžete začít odpovídat správně — ne jídlem, ale klidem, pohybem, hovorem, nebo pauzou. Tady na webu najdete příběhy lidí, kteří přestali házet jídlo jako náhradu za emoce. Najdete i praktické nástroje, jak sledovat svůj hlad, jaké otázky si klást před jídlem, a proč některé terapie jako KBT nebo ACT fungují lépe než diety. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří už vědí, že diety nejsou řešením. Tady se nejedná o tom, jak zhubnout. Tady se jedná o tom, jak přestat bojovat s sebou samým.