Kognitivní terapie: Co to je, kdy pomáhá a jak se liší od jiných metod

Co je kognitivní terapie, metoda psychoterapie, která se zaměřuje na přeměnu škodlivých myšlenek, které ovlivňují pocity a chování. Also known as kognitivně-behaviorální terapie, it je jednou z nejčastěji používaných a nejvíce vědecky podložených forem psychoterapie v Česku i světě. Nejde o to, že byste měli přestat myslet na špatné věci – jde o to, jak na ně reagujete. Když si uvědomíte, že vaše myšlenky o sobě, světě nebo budoucnosti jsou zkreslené, můžete je změnit. A to přímo ovlivňuje, jak se cítíte a jak se chováte.

Kognitivní terapie není jen o tom, že vás terapeut přesvědčí, že všechno je v pořádku. Je to o tom, že spolu s ním zjistíte, kde vaše myšlenky přehánějí. Například: Když vás někdo neodpoví, myslíte si: „Nemám žádnou hodnotu.“ Kognitivní terapie vás naučí septat: „A co když je jen zaneprázdněný?“ To není pozitivní myšlení – to je realistické myšlení. A to je rozdíl. Tato metoda se používá při úzkosti, depresi, prokrastinaci, poruchách příjmu potravy i při ADHD – a všechny naše články o ní se dívají na to z reálné praxe. Víte, že kognitivně-behaviorální terapie je v Česku hrazená z pojistky? A že domácí úkoly v ní nejsou trest, ale nástroje? Nebo že se liší od ACT terapie tím, že neukáže, jak žít s myšlenkami, ale jak je změnit?

Co najdete tady? Články, které vám vysvětlí, jak funguje kognitivní terapie v praxi – od toho, co přinést na první schůzku, až po to, jak se s ní vypořádat, když se zdá, že nepomáhá. Naučíte se, proč je důležité měřit pokrok, jaké domácí úkoly vás opravdu posunou a proč některé metody, jako je KBT, fungují lépe než jiné – například u lidí s ADHD nebo při přejídání. Nejde o teorii. Jde o to, co skutečně funguje, když se s tím potkáte v reálném životě.