Mýty o psychoterapii: Co je pravda a co jen fikce?

Psychoterapie není magie, ale psychoterapie, systematický proces podpory duševního zdraví prostřednictvím vědecky ověřených metod. Also known as psychologická pomoc, it je nástroj, který funguje jen tehdy, když ho člověk pochopí a použije správně. Problém je, že o ní lidé věří spoustu nesmyslů – a ty je brání začít.

Někdo si myslí, že terapie nepomáhá, pokud nezmění celý život hned po první schůzce. To je nesmysl. Pokud byste čekali, že lék na vysoký krevní tlak vám sníží tlak za 24 hodin, byli byste stejně zklamání. Terapie je jako cvičení – výsledky přijdou postupně, a často až po několika měsících. Jiní se bojí, že terapeut je jako soudce, který je rozhodne, zda jsou „normální“. Ne. Terapeut je spolupracovník, který vám pomáhá pochopit, jak fungujete. A když se vám něco nezdá, máte právo to říct – i když to znamená změnit terapeuta.

Jedním z nejčastějších mýtů je, že smlouva o psychoterapii, formální dohoda mezi klientem a terapeutem, která stanoví pravidla důvěrnosti, platby a práva na stížnost je jen papír, který nikdo nečte. Ale v Česku je to zákon. Bez smlouvy terapeut nesmí pracovat. A ta smlouva vás chrání – nejen proti neetickému chování, ale i proti tomu, aby vás někdo přiměl dělat něco, co vám nejde. Když vám terapeut řekne, že „musíte“ dělat domácí úkoly, nebo že „to je jediná správná metoda“, je to červená vlajka. Skutečná terapie je spolupráce, ne nátlak.

A co ta evidence-based terapie, metoda, která byla ověřena v klinických studiích a má důkazy o účinnosti? Někteří si myslí, že to znamená „nejlepší“ terapie. Ale ne. Znamená to jen, že někdo zkusil tuto metodu na tisících lidí a zjistil, že funguje. Například KBT pro úzkost nebo MBT pro hraniční poruchu osobnosti – to má důkazy. Ale to neznamená, že pro vás bude ta nejlepší. Nejlepší je ta, která vám sedí. A to se zjistí až po několika sezeních.

Největší mýtus? Že psychoterapie je jen pro „šílené“ nebo pro ty, co nemají život pod kontrolou. To je hloupé. Lidé chodí do terapie, protože chtějí lépe rozumět sobě, zlepšit vztahy, zvládnout stres nebo přestat se cítit vyčerpaní. To není slabost. To je odvaha. A když se rozhodnete začít, nechte si vysvětlit, co vás čeká – nejen co vás nečeká. Vítejte v kolekci, kde rozkládáme tyto mýty po kouscích. Najdete tu odpovědi na otázky, které se nikdo neodváží položit: Proč terapie někdy nepomáhá? Co dělat, když vám terapeut nedává smysl? Proč je smlouva důležitější než jeho titul? A proč je někdy lepší změnit terapeuta než se snažit „vydržet“? Všechno to je tady – bez flusu, bez špatných rad, jen jasné informace, které vám pomohou udělat správné rozhodnutí.