Skupinová terapie – co to je a proč by vás mohla zajímat

Pokud vás zajímá, jak funguje skupinová terapie, forma psychologické pomoci, kde se setkává několik klientů pod vedením zkušeného facilitátora, také známá jako terapie ve skupině, pravděpodobně hledáte praktické rady, příklady a varování. V tomto úvodu vám ukážeme, jak skupinová terapie souvisí s širším polem psychoterapie, obor zahrnující různé přístupy k duševnímu zdraví a proč se často doplňuje kognitivně‑behaviorální terapie, technika zaměřená na změnu myšlenek a chování. Také se podíváme na souvislost s rodinnou terapií, prací s celou rodinnou jednotkou a na roli online terapie, digitální platformy, které umožňují skupinové setkání na dálku. Všechny tyto entity spolu tvoří ekosystém, ve kterém skupinová terapie najde své místo.

Proč skupinová terapie opravdu funguje

Skupinová terapie zahrnuje sdílení zkušeností mezi účastníky a podporuje vzájemné učení – to je první semantický trojčlen: skupinová terapie zahrnuje sdílení zkušeností. Dále vyžaduje facilitátora s odborným výcvikem, který řídí dynamiku a udržuje bezpečný rámec – druhý trojčlen: skupinová terapie vyžaduje kvalifikovaného facilitátora. Třetí trojčlen spojuje psychoterapii s úspěšností skupinových sezení: psychoterapie ovlivňuje úspěšnost skupinové terapie. V praxi se často setkáváme s kombinačním modelem, kde se CBT techniky používají pro konkrétní úkoly (například rozpoznání automatických myšlenek), zatímco rodinná terapie přináší perspektivu celého systému. Toto propojení zvyšuje šanci, že se účastníkům podaří proniknout pod povrch svých problémů a najít reálná řešení.

Co můžete očekávat, když se rozhodnete pro skupinovou terapii? Především pravidelná setkání (často jednou týdně) trvající 60–90 minut, během nichž se střídají sdílení, strukturované cvičení a reflexe. V praxi to může vypadat tak, že první část slouží k „check‑in“ – každý říká, jak se má, co ho zatíží. Následuje hlavní okno, kde se provádí konkrétní technika, například nácvik dechu při úzkosti nebo úkol z CBT zaměřený na překonání kognitivních omylů. Závěrečná fáze je „check‑out“, kde si skupina sdílí, co si z daného sezení odnáší. Přesně takto funguje i online verze – místo fyzické místnosti používáme video platformu, ale struktura zůstává stejná.

Mezi hlavní výhody patří pocit sounáležitosti, nižší náklady (jedna cena za celou skupinu) a rychlejší zpětnou vazbu díky různorodému pohledu ostatních. Nevýhody mohou být obavy z veřejného sdílení nebo nesoulad v tempu skupiny. Tyto faktory lze vyřešit výběrem vhodné skupiny – například tematikou (úzkost, deprese, závislosti) nebo formátem (osobně vs. online). Naše výběrová kritéria pro facilitátora zahrnují certifikaci, zkušenosti s konkrétním typem skupiny a schopnost udržet důvěrnost.

Jak tedy vybrat správnou skupinovou terapii pro sebe? Začněte identifikací svého hlavního problému (úzkost, deprese, vztahové potíže) a hledejte skupiny zaměřené právě na tyto otázky. Pak prověřte, zda facilitátor používá CBT nebo jiné metodiky, které vám vyhovují. Pokud preferujete bezpečný domov, zvažte rodinnou terapii jako doplněk – pomůže vám pochopit, jak vaše chování ovlivňuje blízké a naopak. A pokud žijete mimo velká města, online terapie vám poskytne stejný obsah bez nutnosti dojíždění.

V následujícím seznamu najdete články, které se zaměřují na konkrétní techniky, výhody a rizika, praktické tipy a zkušenosti lidí, kteří už skupinovou terapii vyzkoušeli. Ponořte se do detailů a najděte ten nejvhodnější přístup pro vás.