Somatoterapie: Jak tělo mluví o emocích a co s tím dělat

When you feel anxious, your shoulders climb up to your ears. When you’re sad, your chest feels heavy. When you’re angry, your jaw clenches so hard it hurts. somatoterapie, terapeutický přístup, který pracuje s tělem jako zdrojem emocionálních informací. Also known as tělesná terapie, it doesn’t just ask ‘how do you feel?’ – it asks ‘where do you feel it?’ To není magie. To je věda. Více než 80 % lidí s úzkostí nebo depresí má v těle trvalé napětí – a to není jen ‘nějaký stres’. Je to paměť. Tělo si pamatuje to, co mysl nechce zapamatovat.

Somatoterapie není masáž. Není yoga. Není cvičení na tělo. Je to terapie, která se dívá na tělo jako na slovník emocí. Když se vám zatíží záda, není to jen kvůli sedění u počítače. Když vám chybí dech, není to jen kvůli zácpě. To je vaše tělo říká: ‘Tady je něco, co jsi zatlačil dolů.’ V české praxi se to často spojuje s psychoterapií, přístupem, který pracuje s myšlenkami, emocemi a chováním – ale somatoterapie jde dál. Ukazuje, jak se traumata ukládají v svalovém tonu, jak se úzkost projevuje v dechu a jak se ztráta sebevědomí promítá do postojů. Výzkumy z Univerzity v Brně ukazují, že lidé, kteří kombinují somatoterapii s hovorem, zažívají změny dvakrát rychleji.

Co vlastně dělá terapeut? Nenechá vás jen dýchat. Ukáže vám, kde v těle nosíte svůj strach. Pomůže vám zjistit, kdy vaše tělo říká ‘ano’ a kdy ‘ne’. Učí vás rozpoznávat tělesné signály, fyzické reakce, které předcházejí emocionálním výbuchům nebo závažným reakcím – jako je zvýšené srdeční tepy, pocit pálení v krku nebo náhlé zimnice. A nejde jen o zážitky z dětství. Může to být i to, co jste zatlačili před rozhovorem s šéfem, po rozvodu, nebo když jste se museli uklidnit, když jste měli radost. Tělo si to všechno pamatuje.

V této sbírce najdete články, které se dotýkají toho, jak tělo ovlivňuje duševní zdraví. Zjistíte, jak se somatoterapie propojuje s interoceptí, jak tělesné napětí ovlivňuje prokrastinaci u ADHD, a proč se některé terapie zaměřují na dech, zatímco jiné na pohyb. Některé články vám pomohou rozpoznat, kdy je čas začít poslouchat tělo – a kdy je to jen další modná vlna. Všechno je to napsané jednoduše, bez odborného žargonu. Připravte se na to, že budete přemýšlet o svém těle jinak. Ne jako o stroji, který máte udržovat. Ale jako o příteli, který vám vždycky říká pravdu – i když ji nechcete slyšet.