Interocepce: Co to je a jak ovlivňuje vaši psychoterapii

Interocepce je interocepce, schopnost vnímat a interpretovat signály z vlastního těla, jako je srdeční tep, dýchání, žaludeční pocity nebo svalové napětí. Also known as tělesná vědomost, it není jen o tom, že cítíte hlad nebo únavu – je to váš vnitřní kompas pro emoce a bezpečí. Když máte nával úzkosti, vaše tělo to ví dřív, než si to uvědomíte. Srdce buší rychleji, dýchání se zrychluje, ramena se napínají – a vy si to většinou vysvětlíte jako „něco se mi nezdá“. Ale to není jen náhoda. To je vaše interocepce v akci. A když ji neznáte, necháte se vést emocemi, které nechápete.

Moderní psychoterapie, zejména metody jako ACT nebo DBT, už dlouho ví: tělesné pocity, fyzické reakce, které předcházejí a doprovázejí emoce, jako je strach, hněv nebo smutek, jsou klíčem k pochopení, proč se člověk chová určitým způsobem. Když se někdo přejí, není to jen „slabost“. Často je to tělo, které se snaží uklidnit nervový systém. Když někdo má úzkost, není to jen „přemýšlí moc“. Je to tělo, které neví, jestli je v bezpečí. A když se terapeut zaměří jen na myšlenky, ale ne na to, co se děje ve vašem břiše nebo hrudi, ztrácíte polovinu obrázku. Interocepce není „něco pro jógince“. Je to základní lidská schopnost, kterou mnozí ztratili kvůli stresu, trauma nebo tomu, že se učili ignorovat své tělo.

senzorická vědomost, schopnost rozpoznat a pojmenovat, co přesně cítíte v těle – od lehkého tlaku na hrudi po třes v rukou je první krok k tomu, abyste přestali být vězněm svých emocí. Když řeknete: „Cítím, že mi stéká pot z čela a mám kámen v krku“, místo „Jsem úplně v panice“, už máte kontrolu. A to je přesně to, co terapie s asistencí koní nebo dechové techniky dělají – učí vás poslouchat. V našich článcích najdete, jak interocepce souvisí s ADHD, poruchami příjmu potravy, stresem a dokonce s tím, proč některé terapie nefungují. Nejde o to, jestli jste citlivý nebo ne. Jde o to, jestli víte, co se děje uvnitř vás – a kdo vás k tomu naučí.