Mentalizační přístup v terapii: Co to je a jak pomáhá pochopit sebe i druhé

When you feel misunderstood, it’s not always because the other person is cruel—it’s often because they simply can’t see what’s going on inside your head. That’s where mentalizační přístup, schopnost rozpoznávat a porozumět vlastním i cizím myšlenkám a emocím. Also known as mentalizace, it’s not about reading minds—it’s about asking: Co tady prožívá ten, kdo se chová takhle? Tento přístup je základem mnoha moderních terapií, zejména u lidí s poruchami osobnosti, úzkostí nebo těžkými vztahovými problémy.

Mentalizace není něco, co se naučíte v jedné lekci. Je to jako cvičení na svaly, které se často ztrácejí, když jsme pod stresem. Když se rozzlobíte, můžete přestat vidět, že druhý člověk nemusí být zlý—jen strašně zmatený. Nebo když se cítíte prázdní, nemusíte vědět, proč. Mentalizační přístup vás učí zastavit se, dýchat a zeptat se: Co teď vlastně cítím? A co možná cítí on? Tento přístup se často používá v terapiích, které se zaměřují na vztahy, jako je DBT, dialektická behaviorální terapie, která integruje mentalizaci jako klíčový prvek pro regulaci emocí, nebo v terapiích pro poruchy osobnosti, stav, kdy je obtížné udržovat stabilní představy o sobě i druhých. Nejde o to, aby jste se stali psychologickými detektivy—ale aby jste přestali být obětí svých vlastních pocity.

Co když se vám zdá, že nikdo nechápe, proč jste tak rozrušení? Mentalizační přístup vám ukazuje, že to nemusí být kvůli tomu, že jste přehnaní. Možná jste prostě zapomněli, jak se na vlastní emoce dívat zvenčí. V terapii se to naučíte krok za krokem—často prostřednictvím rozhovorů o situacích, které vás zneklidnily. Nejde o to, aby terapeut řekl, co jste měli udělat. Jde o to, aby vás vedl k tomu, abyste sami zjistili, proč jste to udělali.

V našich článcích najdete příklady, jak se mentalizace projevuje v praxi: od toho, jak rozpoznat, že vaše zlost není jen na vašem partnerovi, ale na vaší vlastní starosti, až po to, jak poruchy osobnosti způsobují, že si lidé představují, že je ostatní nenávidí—i když to není pravda. Zjistíte, jak se tento přístup liší od klasické KBT, proč některé terapie úspěšně pomáhají lidem, kteří dlouho nechápali, proč se cítí tak ztraceně, a jak se mentalizace dá využít i doma, bez terapeuta. Nejde o teorii—jde o to, jak přestat být v pasti svých vlastních myšlenek a začít vidět svět jinak.