Párová terapie ADHD – praktický přehled

When working with párová terapie ADHD, terapie zaměřená na podporu vztahů, kde jeden či oba partneři mají ADHD. Also known as partner therapy for ADHD, it helps couples understand how attention deficits shape everyday interactions. párová terapie ADHD spojuje psychologické techniky s konkrétními cviky na komunikaci, takže se partneri učí zvládat impulsy a zvyšovat vzájemnou spokojenost.

Jaké součásti terapie jsou klíčové?

Prvním krokem je pochopení ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která ovlivňuje soustředění, impulsy a emoční regulaci. Pak přichází samotná párová terapie, cílí na komunikaci, řešení konfliktů a budování společných strategií. Terapeut často využívá KBT (kognitivně‑behaviorální terapie) ke změně myšlenkových vzorců a DBT (dialektická behaviorální terapie) k tréninku dovedností emoční regulace. Tyto metody společně zlepšují schopnost rozpoznat spouštěče impulsivity a nabízejí konkrétní nástroje, jak reagovat klidněji. Jeden z praktických triků je tzv. time‑blocking – rozdělení dne na bloky, kde si partneři naplánují čas na úkoly i odpočinek. To pomáhá minimalizovat rozptýlení a dává vztahu strukturu, kterou mnoho lidí s ADHD postrádá.

V následující sérii článků najdete konkrétní návod, jak si vybrat vhodného terapeuta, jak připravit první sezení a jaké cvičení můžete doma praktikovat. Připravili jsme tipy pro různé fáze – od úvodního rozhovoru po dlouhodobé udržování vztahu. Prohlédněte si naše příspěvky a najděte odpovědi, které vám pomohou udělat další krok směrem k harmonickému partnerství.