Popření v psychoterapii – definice, souvislosti a praktické tipy

Když se setkáte s popřením, defenzivním mechanismem, při kterém jedinec odmítá přijmout nepříjemnou realitu nebo emoce. Also known as denial, it often masks hlubší úzkost a stres. Tento proces je úzce spjat s defenzivním mechanismem, způsobem, jakým mysl chrání sebe před psychickým stresem, který může krátkodobě fungovat jako únik, ale dlouhodobě brání růstu.

Jedním z hlavních doprovodných stavů je úzkost, pocit napětí a obav, často spouštěný nevyřešenými emocemi. Když člověk popírá, jeho emocionální regulace, schopnost zvládat a vyjadřovat pocity se zhoršuje – tím se úzkost zintenzivňuje. Popření tedy zahrnuje odmítání emocí a úzkost často vede k dalšímu popírání, čímž se vytváří uzavřený kruh.

Psychoterapie nabízí různé cesty, jak tento kruh rozbít. Kognitivně‑behaviorální terapie pomáhá identifikovat myšlenky, které vedou k popření, a nahradit je realističtějšími. Psychodynamická terapie se zaměřuje na nevědomé motivy, které popření provázejí. V obou případech terapeut pracuje na posílení emocionální regulace a snižování úzkosti, což umožňuje klientovi čelit realitě bez obranných bariér.

Jak rozpoznat, že popření působí ve vašem životě? Typické signály jsou: minimalizování problému, přesouvání viny, neochota mluvit o pocitech, a časté „to není tak špatně“. Pokud se vám tato témata opakovaně objevují během sezení, je dobré to zmínit terapeutovi. Praktické kroky zahrnují: zapisovat si myšlenky po sezení, sledovat tělesné reakce a zkoušet jednoduché dechové cvičení, které pomáhá regulovat úzkost. Tyto techniky se často objevují v článcích jako „Krizové zvládání úzkosti“ a „Pláč v terapii“, které ukazují, jak emoční výlevy mohou být klíčem k rozpoznání popření.

V naší sbírce najdete články, které se věnují konkrétním situacím spojeným s popřením. Čtěte o tom, proč je pláč v terapii normální, jak zvládat akutní úzkost pomocí dechu a uzemnění, a jak bezpečně změnit terapeuta, pokud vám přístup nesedí. Každý text nabízí praktické tipy a reálné příklady, takže si můžete vybrat, co vám nejvíce sedí.

Bez ohledu na to, jestli s popřením bojujete poprvé nebo už máte zkušenosti, zde najdete konkrétní poznatky a nástroje, které vám pomohou přestat se schovávat a začít řešit skutečné problémy. Ponořte se do následujících článků a objevte, jak vám psychoterapie může otevřít cestu k lepšímu sebepoznání a zdravějšímu vztahu k sobě i ostatním.