Psychoterapie nepomáhá? Proč to tak vypadá a co dělat dál

When psychoterapie, systematický proces podpory duševního zdraví prostřednictvím rozhovorů a technik s kvalifikovaným odborníkem. Also known as psychologická pomoc, it není lék na všechno – a to je v pořádku. Ale když se po několika sezeních necítíte lépe, když se stále cítíte ztraceně nebo zklamáni, není to nutně vaše chyba. Často je to chyba shody: mezi vámi a terapeutem, mezi metodou a vašimi potřebami, nebo mezi očekáváním a realitou. Psychoterapie funguje, když je správně nastavená – ne když je jen „nějaká“.

Proč někdy psychoterapie nepomáhá? Nejčastěji proto, že se nezaměřuje na to, co skutečně potřebujete. Někdo hledá pomoc s úzkostí, ale dostává terapii zaměřenou na minulé traumata, která nejsou aktuální. Někdo potřebuje strukturu a konkrétní nástroje, ale terapeut se drží jen volných rozhovorů. Nebo je terapeut nekvalifikovaný, neetický nebo prostě neodpovídá vaší osobnosti. V článku o červených vlajkách najdete přesně tyto znaky – co dělat, když vám terapeut říká, co máte cítit, nebo vás nutí platit za „dodatečné práce“. A když jste už v terapii, ale nic se nemění, možná potřebujete jen jiný přístup. evidence-based terapie – ta, která je vědecky ověřená – jako KBT nebo ACT, má jasnější výsledky než metody, které se „používají, protože se používají“.

Ne každá terapie, která „nefunguje“, je špatná. Někdy jen nejste připraveni. Někdy je potřeba nejdřív zvládnout tělesné reakce – jako v článku o dechových technikách – než se pustit do hluboké psychologické práce. Někdy je potřeba nejdřív zjistit, zda se nejedná o fyzickou příčinu – například špatně léčené ADHD, které vytváří iluzi „nemožnosti změny“. A někdy je potřeba jen jiný terapeut. Ne každý terapeut je vhodný pro každého. To není jako koupit si červený kabát – když vám nejde, neznamená to, že kabáty jsou špatné. Znamená to, že potřebujete jiný.

V této kolekci najdete odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se psychoterapie někdy zdá být ztracený čas? Jak poznat, že je čas změnit terapeuta? Proč některé metody fungují pro některé a pro jiné ne? A jak se připravit na první sezení, abyste nečekali něco, co terapie nikdy nedá? Zde nejsou sliby, že „všechno bude lepší“. Jsou tu jen jasné informace, konkrétní příklady a praktické kroky – pro ty, kteří už vědí, že něco musí změnit, a hledají, kde začít.