Psychoterapie ADHD – co potřebujete vědět

When working with psychoterapie ADHD, cílí na snížení symptomů ADHD pomocí psychologických metod, technik regulace emocí a změny chování. Also known as terapie pro ADHD, it zajišťuje podporu nejen jedince, ale i jeho okolí. Podobně psychoterapie, široký soubor terapeutických přístupů pro duševní zdraví zahrnuje i kognitivně‑behaviorální terapie, praktický přístup zaměřený na myšlenky, pocity a chování, která je často hlavní součástí léčby ADHD.

Jak psychoterapie ADHD funguje v běžném životě

Psychoterapie ADHD se neomezuje na jedno sezení – jde o kontinuální proces, který se přizpůsobuje potřebám dětí, dospělých i jejich rodin. Terapeut pomáhá klientovi rozpoznat spouštěče nepozornosti a impulzivity a naučit se konkrétní strategie, jako jsou časové bloky, vizuální pomůcky nebo techniky seberegulace. Rodičovská podpora a školní spolupráce jsou klíčové, protože úspěch terapie často závisí na tom, jak dobře jsou nové dovednosti integrovány do každodenního prostředí.

Jedním z nejčastějších modelů je kognitivně‑behaviorální terapie, která zahrnuje strukturované úkoly, domácí cvičení a pravidelnou reflexi pokroku. Tato metoda zlepšuje výsledky psychoterapie ADHD (semantický trojúhelník: KBT → zlepšuje → psychoterapii ADHD) a pomáhá klientovi vytvořit konkrétní plány pro organizaci času a snížení rozptýlení.

Pro páry, kde jeden z partnerů trpí ADHD, je důležitá párová terapie, specifický formát zaměřený na komunikaci, rozdělení rolí a společné řešení konfliktů. Tato forma terapie podporuje komunikaci v rodině s ADHD a ukazuje, jak se vyhnout neustálému napětí, které může vést k odkládání společných plánů. Praktické tipy zahrnují nastavení společných rituálů a používání jednoduchých připomenutí.

Často se setkáváme s tím, že lidé s ADHD zažívají vyšší úroveň úzkosti, což může zhoršovat jejich hlavní symptomy. Proto se do terapie často integruje krizové zvládání úzkosti, techniky jako dechová cvičení, uzemňovací praktiky a fyzický kontakt. Tyto nástroje snižují stres, který zhoršuje příznaky ADHD (semantický trojúhelník: krizové zvládání úzkosti → snižuje → stres a ADHD). Terapie tak poskytuje okamžitou úlevu během akutních situací a posiluje dlouhodobou stabilitu.

V naší sbírce níže najdete konkrétní články, které rozebírají detaily všech zmíněných oblastí – od toho, jak pracovat s emocemi v terapii, přes délku sezení, až po tipy pro rodiče a partnery. Každý příspěvek nabízí praktické rady, které můžete okamžitě vyzkoušet, a pomůže vám vytvořit komplexní plán, který podpoří váš nebo vašich blízkých život s ADHD.