Psychoterapie v říjnu 2025: Kdy pomáhá arteterapie, kdy 112 a jak změnit terapeuta

Psychoterapie není jen o hovoru v kanceláři. Je to psychoterapie, metoda podpory duševního zdraví, která využívá různé přístupy od hraní rolí až po dechová cvičení. Also known as psychologická pomoc, it je klíčová pro lidi, kteří se snaží zvládnout úzkost, trauma nebo vztahové problémy. V říjnu 2025 jsme se podívali na to, jak různé metody fungují v praxi – a kdy která z nich opravdu dává smysl.

Když se nemůžete vyjádřit slovy, může pomoci arteterapie, přístup, který využívá kreslení, malování nebo sochaření k vyjádření emocí. Also known as umělecká terapie, it je často efektivní u dětí s autismem nebo lidí s demencí. Ale pokud se vám nechce kreslit, může vám pomoci muzikoterapie, využití hudby k uvolnění napětí, zlepšení nálady a obnově vnitřního klidu. Also known as hudební terapie, it funguje, když slova selhávají. Tyto dvě metody nejsou jen alternativy – jsou doplňkem, které vám pomohou najít cestu ven z emocionálního ticha.

Někdy ale potřebujete rychlejší pomoc. Když se cítíte ztracení, nebo když myšlenky na sebevraždu začínají být silnější než všechny techniky, je čas znát rozdíl mezi 112 psychická krize, případná nouzová pomoc, která zasahuje, kdy je život v nebezpečí. Also known as krizová intervence, it je poslední záchytný bod, ne když jen potřebujete poslechnout. V říjnu jsme vysvětlili, kdy volat 112 a kdy stačí anonymní linka. A co když terapie prostě nefunguje? Jak poznat, že je čas změnit terapeuta? V článku o změna terapeuta, proces, kdy klient rozhodne, že terapeut nebo metoda neodpovídají jeho potřebám. Also known as přechod na jiného terapeuta, it je normální, pokud se necítíte bezpečně nebo nerozumíte tomu, co se děje. Nejste slabí, když to uděláte – jste moudří.

V tomto archivu najdete všechno, co jste potřebovali v říjnu: od praktických tipů, jak si zařídit klidné místo pro online terapii, až po to, jak rozpoznat červené vlajky u terapeuta, který vás manipuluje. Zjistíte, proč se sezení trvá 50 minut, jak se vypořádat s kognitivními omyly u ADHD, a jak humor může zachránit váš vztah. Každý článek je napsaný pro vás – ne pro odborníky, ale pro lidi, kteří potřebují jasnou odpověď, když se cítí ztracení.